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現代人は足の筋力が弱ってます

キツい靴、ヒールの高い靴ばかり履いていませんか?裸足で歩いていた時代に比べて現代人の足は、靴を履く習慣や交通の発達などで足の筋肉の運動不足になり、筋力低下、靭帯の弛みを引き起こし、それらが原因で足のアーチが崩れています。アーチが開張足や偏平足は現代の生活習慣病ともいわれ、そこに足に合わない靴やかかとの高すぎる靴を履き続けることで更に足に負担がかかり、外反母趾やハンマートゥ、むくみや痛みなど足の様々なトラブルが発生してしまうのです。綺麗なアーチを守る為にはまず、足に合った靴を履く事。そして症状が悪化する前にアーチを整えるフットケアや筋力アップを行うことが大切です。

外反母趾ストレッチ

床に置いたテニスボールを椅子に腰かけたまま両足の足底を使ってはさみ、持ち上げます。持ち上げて60秒。1日3回程度行います。

他には、少しお行儀が悪いのですが、ペンを床から拾い上げて筋力アップ。これが出来なければ靭帯が弱ってます。タオルをつかみあげたり、ビー玉を一つずつつまんですくいあげたりしてみましょう。

 

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