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むくみ取りエクササイズ

むくみとは、血管外の細胞と細胞の間に余分な水分が溜まった状態のことをいいます。むくむことによって夕方になると脚がパンパンになったり、靴下の跡がついたり靴がきつくなってきたりする他に、朝起きると顔が一回り大きくなっている場合も。

むくみは基本的にその時、その日に解消し溜め込まないことが良。放置すると後に頑固なセルライトや痩せにくい脂肪となって体へ蓄積されていきます。暑い季節にエアコンのきいた涼しい部屋に閉じこもっているのも代謝が悪くなる一方なので、適度に運動して疲れをもみほぐしましょう♪

ふくらはぎのストレッチ

脚をそろえて座り、手先でつま先を押さえるようにして8秒間静止。呼吸は止めないように、ゆっくり元に戻します。

股関節のストレッチ

左右の足裏を合わせて座り肘で太ももを押さえます。ゆっくり息を吐きながら体を前へ倒してゆきます。

他にも

足底筋のストレッチや足上げストレッチ(片足ずつかかとを突き上げるようにして伸ばす)などもあります。当店でも息抜きの為の、簡単なストレッチをお伝えしてますので、分からなくなりましたら遠慮なくご相談ください。

 

 

 

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